En attendant le marchand de sable…

Cela fait quelques années maintenant que je suis sujette à de nombreux troubles du sommeil. Je mets du temps à m’endormir et lorsque enfin et quand enfin Morphée m’ouvre ses bras, ma nuit est ponctuée de nombreux réveils. Pfff ! Je suis une grande stressée, une anxieuse chronique. Le moindre grain de sable dans ma routine quotidienne me perturbe ! Alors, bien évidemment, lorsque l’on analyse de manière compulsive les soucis de la journée passés ou les événements un peu exceptionnels à venir, le sommeil tarde un peu à venir. C’est pourquoi, avant de me glisser sous la couette, j’ai mis en place un petit rituel.

J’aime bien débuter la soirée en savourant une petite tisane, histoire de m’apaiser, me relaxer et ainsi accueillir le sommeil en toute sérénité. Je ne la sirote pas juste avant de me coucher au risque d’être réveillée en pleine nuit par une envie pressante mais juste après le repas du soir. J’aime varier les plaisirs, j’ai pendant quelques semaines carburé à la Camomille, en ce moment, c’est l’ infusion Nuit de Pagès qui accompagne mes soirées. Cela ne fait pas longtemps que j’ai découvert les créations de cette marque française leader sur le marché du thé bio et équitable mais jusqu’ici chaque nouvelle dégustation a charmé mes papilles.

Le mélange est plutôt simple mais se marie à merveille. On y trouve du Rooibos (une plante sans théine aux vertus calmantes – notes fruitées et sucrées), de la verveine citronnée (aide à réduire les tensions et favorise un meilleur sommeil) et de l’hibiscus (aux vertus diurétiques, sédatives et émollientes). Pour ne rien gâcher, aucun arôme artificiel ni colorant n’ont été rajoutés, je valide ! A sec, le mélange dégage une petite odeur citronnée, délicieux ! Une fois infusé, les arômes acidulés sont toujours présents mais on détecte la petite touche fleurie. A la dégustation, ce trio bucolique flatte en douceur et en légèreté mes papilles. L’association est réussie et le mélange bien équilibré. Cela pétille en bouche dès la première gorgée, c’est doux et miellé, tout simplement savoureux ! Un petit rituel propice à la détente !

S’il y a bien une chose que je déteste, c’est de dormir dans un lit défait et dans une chambre qui sent le renfermé ! C’est pourquoi chaque matin, j’aère ma chambre et je refais mon lit consciencieusement. Pour apporter un petit supplément d’âme, j’utilise un brumisateur d’huiles essentielles qui va venir parfumer l’atmosphère ! 

L’allié du moment ? Le brumisateur d’ambiance Sérénité et Sommeil de Essential Elements. Je ne vais pas vous lister en détail sa composition mais sachez qu’il contient 21 huiles essentielles rigoureusement sélectionnées pour leurs vertus apaisantes et relaxantes. Je cite pèle-mêle, angélique, camomille romaine, eucalyptus, lavande, lavandin, mandarine, marjolaine, orange, petitgrain, ravensara, verveine, ylang-ylang… Un cocktail de plantes et d’aromates qui favorise le sommeil, calme les tensions et procure détente et relaxation. 


Le parfum est complexe ! C’est frais, vivifiant et relevé de notes balsamiques. Cela dégage une odeur aromatique assez puissante et persistante, c’est pourquoi je le vaporise au minimum une heure avant le coucher et avec parcimonie pour ne pas trop saturer l’atmosphère. Il est possible de le pschitter sur l’oreiller ! Là encore, pour ne pas friser l’overdose, j’y vais avec légèreté. Cela instaure un sentiment de calme, propice à la relaxation. Je ne dis pas que ce produit est indispensable, ni qu’il va me permettre de trouver le sommeil plus rapidement mais c’est un allié indispensable pour décompresser et éliminer les tensions de la journée ! Un rendez-vous que je ne manquerai pour rien au monde !


Brumisateur Sérénité Sommeil – Essential Elements – 16,30 € les 100 ml – Disponible ICI 

Pas question de tomber dans la spirale infernale des somnifères qui ne ferait que m’anesthésier et me rendre dépendante. Je préfère avoir recours aux méthodes alternatives plus douces. En ce moment, je fais confiance au Laboratoire Combe d’Ase (LCA Aroma pour les intimes), spécialiste de l’aromathérapie en Provence depuis plus de 40 ans. LCA Aroma propose un bel éventail de produits hautement concentrés en actifs végétaux puisés dans la nature et rigoureusement sélectionnés pour leurs vertus thérapeutiques. On y trouve des compléments alimentaires, des eaux florales, des huiles essentielles, des huiles végétales…

Ce ne sont pas des compléments alimentaires que j’ai choisi pour améliorer la qualité de mes nuits mais des huiles essentielles, une solution simple et naturelle pour soigner les petits maux. Celles de LCA Aroma sont 100 % pures et naturelles, botaniquement et biochimiquement définies (garanties HEBBD), un vrai gage de qualité.


Je pourrais très bien les utiliser en diffusion pour créer une atmosphère relaxante ou encore en application cutanée sur le plexus solaire pour me détente mais j’ai choisi de les avaler. Comme les huiles essentielles ne sont pas hydrosolubles, il est impératif de les mélanger à de l’huile végétale ou du miel avant de les ingérer.

Pour m’aider à faire de doux rêves étoilés, j’ai choisi d’utiliser la synergie aromatique “Bonne nuit”, l’une des nombreuses recettes disponibles dans l’onglet Recettes & astuces. Très actifs et possédant un pouvoir de pénétration fulgurant, ces extraits végétaux surpuissants doivent être manipulés avec quelques précautions. Cela dit, il n’est pas nécessaire de se transformer en petit chimiste pour concocter cette mixture. 


La recette est on ne peut plus simple. Il suffit de verser 2 ml d’huile essentielle de camomille romaine (calmante, sédative) et de 2 ml d’huile essentielle de petitgrain bigarade (relaxante, sédative, antidépressive) dans un petit flacon ambré (pour conserver toutes les vertus des HE) et de bien secouer le flacon pour homogénéiser le tout. 3 gouttes du mélange dans un cuillère de miel et hop on avale ! Sincèrement, ce n’est pas l’extase gustative. Les huiles essentielles sont très odorantes mais ont également une saveur hautement concentrée.


Cette synergie est sensée nous procurer une profonde sensation de bien-être intérieur. Difficile à mesurer, surtout que depuis quelques semaines, j’ai retrouvé un peu de zénitude. Les insomnies se font plus rares. 


HE petitgrain bigarade – LCA – 5,60 € les 10 ml – disponible ICI
HE camomille romaine – LCA – 14,40 € les 5 ml – disponible ICI

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