Une alimentation saine et équilibrée est essentielle pour rester en bonne santé. En plus de vous permettre d’être en forme toute la journée, elle vous protège contre de nombreuses maladies, et permet même à la peau de mieux se régénérer. Après tous les excès des vacances, manger mieux à la rentrée s’accompagne de petites actions comme réduire sa consommation de sel, de sucres et de graisses ou d’éviter de consommer des aliments transformés.
Exit les excès des vacances !
Vous avez fait quelques excès cet été ? C’est compréhensible, la période estivale est avant tout faite pour se détendre et profiter au maximum ! Si vous souhaitez retrouver la forme et une belle peau avant de retourner au travail, cela passe avant tout par l’alimentation. Il existe un lien direct entre ce que l’on mange notre santé au quotidien et l’apport de certains aliments est essentiel à notre santé.
La cure détox : on tente ?
Vous souhaitez repartir sur de bonnes bases ? Pour commencer, éliminez les toxines accumulées dans votre organisme efficacement grâce à une cure détox. Beaucoup de cures existent, sous forme de régime particulier, souvent à base de jus, pour détoxifier les organes comme le foie. Un très bon remède pour rééquilibrer son alimentation et pouvoir se remettre en forme. Il existe aussi des produits détox disponibles en pharmacie, comme ceux présents sur ce site notamment, qui peuvent offrir généralement de très bons résultats. Il sera cependant nécessaire de demander conseil à un spécialiste afin de faire le bon choix.
Que manger pour rester en forme ?
Pour rester en forme, il faut savoir manger sain et varié. Une technique intéressante pour s’assurer que son assiette est équilibrée est de privilégier la couleur. Pensez arc-en-ciel ! En effet, plus votre assiette est colorée au plus votre alimentation est variée et pleine de vitamines et minéraux bons pour l’organisme. Vous éviterez donc à votre organisme de développer des carences.
Ainsi, vous consommez tout ce dont votre corps à besoin pour tenir face à une longue et épuisante journée de travail.
Les aliments spéciale belle peau
Difficile de faire une liste exhaustive de tous les aliments bénéfiques à votre peau. Parmi les plus importants on compte le thé vert pour sa concentration en antioxydants, le saumon pour sa teneur on oméga-3 et le brocoli qui à lui tout seul contient les vitamines A, B et C.
Pour une peau éclatante : tout simplement buvez de l’eau ! On n’y pense pas mais c’est souvent l’une des raisons d’une perte d’éclat. Les crudités et les fruits secs apportent également oligoéléments et vitamines.
Voici quelques conseils :
- Privilégiez les légumes riches et poissons gras pour une peau bien hydratée
- Optez pour des aliments qui contiennent des acides gras essentiels et d’antioxydants pour une peau souple
- Eliminez les sucres rapides de votre alimentation (sodas, pains et gâteaux industriels) pour une peau sans imperfections
- Consommez du Zinc, les huîtres et la viande rouge en contiennent pour une peau moins grasse
Après un été passé sur la plage, nous sommes également nombreuses à avoir des problèmes de peau liés à une exposition prolongée au soleil. La déshydratation est souvent la cause, légumes riches et poissons gras seront donc là aussi de mise !
En suivant ces quelques conseils vous allez enfin pouvoir attaquer la rentrée du bon pied !
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