Vous cherchez à perdre quelques kilos superflus ? Vous voulez les perdre durablement et laisser tomber les régimes drastiques ? Vous êtes au bon endroit. Avec un rééquilibrage alimentaire et des outils ludiques, perdre du poids en adoptant un mode de vie sain et équilibré peut vite devenir un jeu d’enfant.
Dans cet article, je vais vous expliquer comment votre smartphone peut devenir votre allié et vous donner les cinq applications qui peuvent vous aider à atteindre vos objectifs !
Qu’est-ce qu’un rééquilibrage alimentaire ?
Reprenons les bases. Le rééquilibrage alimentaire est un concept qui consiste à adopter une alimentation équilibrée pour améliorer sa santé, mais aussi pour atteindre et surtout maintenir le poids de vos rêves. Exit les régimes restrictifs qui ne servent à rien : le rééquilibrage alimentaire est une hygiène de vie à adopter au quotidien. Il s’appuie sur une alimentation saine et équilibrée, une bonne compréhension de la nutrition, la réduction de la consommation d’aliments transformés et la mise en place d’un mode de vie actif pour atteindre des résultats durables.
Pourquoi il ne s’agit pas d’un régime ?
Parce qu’on ne s’interdit rien ! On surveille juste les quantités. On mise sur 80% d’alimentation de qualité et 20% d’”écarts”. Le rééquilibrage alimentaire ne se concentre pas sur les restrictions alimentaires, mais plutôt sur l’apprentissage des bases de la nutrition et sur la modification progressive des habitudes alimentaires. Il ne s’agit pas d’un régime à court terme, mais plutôt d’un mode de vie durable qui peut être maintenu à long terme.
Pourquoi la discipline est primordiale au départ ?
Tout se joue au début ! Pour réussir son rééquilibrage alimentaire, il faut faire preuve de discipline pour adopter de nouveaux réflexes. Les premiers jours, il ne sera pas évident de résister aux petites tentations. Il ne sera pas évident de désinstaller des années de mauvaises habitudes. Seules une grande motivation et une bonne discipline vous permettront de changer et d’atteindre vos objectifs. Et vous allez voir que votre téléphone peut vous aider.
Comment votre smartphone peut vous aider à atteindre votre objectif ?
Votre téléphone n’est jamais vraiment loin de vous ? Super. Ça va être encore plus facile que prévu d’appliquer les bases d’un rééquilibrage alimentaire. Comment ? Grâce à des applications qui vont vous aider à suivre vos progrès, à surveiller votre consommation de calories et à trouver ou à faire des recettes saines pour vous aider à atteindre vos objectifs.
Les 5 applications à installer pour réussir votre rééquilibrage
Voilà la liste des cinq applications must-have à télécharger pour un bon suivi de rééquilibrage alimentaire.
Foodvisor : pour apprendre les bases de la nutrition
Foodvisor est une application mobile qui utilise la technologie de l’IA pour aider les utilisateurs à suivre leur consommation alimentaire et à faire des choix alimentaires plus sains. L’application permet aux utilisateurs de prendre des photos des repas qu’ils mangent, de détecter automatiquement les ingrédients sur les photos, d’analyser les valeurs nutritionnelles et de fournir des recommandations personnalisées. Foodvisor fournit également des informations utiles sur la nutrition grâce à une vaste base de données contenant des profils d’ingrédients détaillés.
Comment ça fonctionne ?
Foodvisor propose un accès illimité à une équipe de diététiciens disponible par chat, des plans de repas personnalisés en fonction des préférences et des objectifs de chacun, et un suivi alimentaire grâce à la fonction photo. Grâce à son interface simple et à sa conception intuitive, Foodvisor permet aux utilisateurs de prendre facilement de meilleures décisions afin d’améliorer leur santé et leur bien-être.
Combien ça coûte ?
Foodvisor est disponible gratuitement mais une version premium est également disponible au prix de 7,99€ par mois ou 39,99€ par an pour des fonctionnalités supplémentaires, telles que la possibilité de suivre vos progrès sur le long terme et de recevoir des recommandations nutritionnelles personnalisées.
Yuka : pour apprendre à choisir ses aliments
Yuka est une application mobile qui permet aux utilisateurs de prendre des décisions éclairées en matière d’alimentation. Cette application permet de comparer et de choisir des aliments en fonction de sa composition, ses apports, sa saison…
Comment ça fonctionne ?
L’application scanne les codes-barres des produits et évalue les ingrédients, les valeurs nutritionnelles et la santé de chaque article. Yuka fournit un rapport complet, facile à décrypter, avec une note globale sur l’article afin d’aider les utilisateurs à identifier les meilleurs aliments. Le rapport inclut également des informations telles que les allergènes, les additifs, le statut de certification biologique, les matériaux d’emballage, etc.
Combien ça coûte ?
Yuka est une application gratuite
Fatsecret : pour apprendre à tenir un journal alimentaire
Fatsecret est une application de journal alimentaire qui vous permet de calculer votre métabolisme de base et de suivre votre consommation de calories et de macro et micronutriments tout au long de la journée. L’application vous permet également de suivre vos progrès de perte de poids et de trouver des recettes saines pour vous aider à atteindre vos objectifs.
Comment ça fonctionne ?
Fat secret est une plateforme sociale intuitive pour suivre et contrôler son régime alimentaire, son activité physique et plus globalement, sa santé. L’application comprend une base de données alimentaire complète (plus de 2 millions d’aliments référencés), avec des informations nutritionnelles détaillées pour chaque article. Les utilisateurs peuvent enseigner ce qu’ils ont consommé et accéder rapidement aux données nutritionnelles. L’application permet également de tenir un journal de sa consommation mais elle permet aussi d’enregistrer vos repas avec des photos, de suivre l’apport calorique quotidien et la composition en macronutriments, de se fixer des objectifs et de mesurer vos progrès.
Combien ça coûte ?
Yuka est une app gratuite !
HelloFresh : pour apprendre à cuisiner
Hello Fresh est un service de livraison de repas qui fournit des ingrédients pré-mesurés et des recettes saines et faciles à réaliser. Cette application permet de préparer de délicieux repas maison en surveillant la qualité de ses apports, sans passer des heures en cuisine. L’application permet à tout le monde de ré-apprendre à cuisiner, quel que soit son niveau de compétence ou d’expérience.
Comment ça fonctionne ?
Pour commencer, vous n’avez qu’à choisir votre plan de repas parmi la sélection de recettes. Une fois que vous avez choisi un plan, un nombre de repas hebdomadaire et un nombre de personnes à table, Hello Fresh vous livre tous les ingrédients nécessaires dans des emballages pré-mesurés. Les recettes sont accompagnées d’instructions étape par étape. Plus besoin d’avoir des compétences particulières en cuisine pour savourer des repas sains et faits maison. Magique non ?
Combien ça coûte ?
Les abonnements sont flexibles et les prix varient en fonction du nombre de repas et de personnes. En moyenne, on compte autour de 4€ par personne et par repas ! Petit plus : les produits sont locaux !
Seven : apprendre à intégrer une routine sportive
7 minutes pour bouger tous les jours ! Seven est une application de fitness qui vous aide à intégrer une routine sportive dans votre vie quotidienne. L’application vous propose des séances d’entraînement de sept minutes adaptées à votre niveau de condition physique et à vos objectifs de remise en forme.
Comment ça fonctionne ?
L’appli propose un coaching personnalisé, adapté aux besoins individuels de chaque utilisateur. Vous pouvez accéder à différents types d’entraînements, tels que la musculation, l’entraînement par intervalles, la course à pied en extérieur… Grâce à sa technologie de suivi, Seven est capable de mesurer les progrès de ses utilisateurs et d’ajuster leur programme d’entraînement en conséquence.
Combien ça coûte ?
Seven est disponible gratuitement !
Vous l’aurez compris, si au départ le rééquilibrage alimentaire semble être un défi insurmontable, il peut très vite devenir ludique et porter ses fruits. Avec les applications gratuites qu’on vous a listé dans cet article, vous n’avez plus d’autre choix que de vous y mettre !